Cet entraînement nécessite un objet de poids modéré (disque, sac à dos, sandbag) . L'objectif est de maintenir une bonne mécanique sur les mouvements avec charge malgré l'essoufflement provoqué par les burpees .
Mobilisation : 10/10 Rotations Chevilles / Hanches / Épaules . Activation (3 tours) :
Étirements passifs des lombaires et auto-massage des trapèzes.
