Entraînement au poids de corps avec un schéma de répétitions dégressif. Avec un total de 105 répétitions par mouvement, ce WOD teste ton endurance musculaire et ta capacité à bouger en amplitude complète sous fatigue .
Amplitude : Sur les squats, les fesses doivent passer sous la parallèle et les hanches être en extension complète en haut.
V-ups : Une répétition = une jambe. Garde le dos neutre.
04
Objectifs de performance
Chrono Global : Viser moins de 15 minutes (20 minutes maximum) .
05
Adaptations
Squat Jumps : Remplace par des squats traditionnels pour limiter les impacts.
Volume : Format 25-20-15-10-5 pour rester sous les 20 minutes.
06
Retour au calme
Étirements des psoas et des fessiers.
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