Entraînement HIIT pyramidal conçu pour une intensité maximale.
5 min mobilité articulaire. Puis 4 tours de : 50 Jumping Jacks, 2 min Planche, 50 High Knees.
Réaliser avec 1 min de repos entre chaque tour : 180° Jump Squats, Plank Twists, Get-up Lunges, Inchworm Push-ups, High Knees + Burpees. Formats : 30s/15s, 40s/20s ou 45s/15s.
Réaliser avec 1 min de repos entre chaque tour : 180° Jump Squats, Plank Twists, Get-up Lunges, Inchworm Push-ups, High Knees + Burpees. Formats : 30s/15s, 40s/20s ou 45s/15s.
Tabata : Hollow/Arch Hold.
