WODS Communautés Abonnements
27
FOR TIME (TIME CAP 45 MIN)

Marathon

Un WOD long composé de mouvements simples alternés avec de la course à pied pour maintenir un rythme cardiaque élevé.

< 45 min
Intermédiaire
Barre, Kettlebell
01

Échauffement

10 min jogging + 2 tours de : Leg Swings, 15 Air Squats, 5 Inchworm Push-ups, 15 Glute Bridges, 10 Step-ups.

02

Le WOD

FOR TIME (Time Cap 45 min)

Réaliser 2 tours le plus vite possible de :

400m
Course + 26 Hand-Release Push-ups
400m
Course + 26 KB Swings (24kg H / 16kg F)
400m
Course + 26 Sit-ups
400m
Course + 26 Deadlifts (35kg H / 25kg F)
400m
Course + 26 Air Squats
400m
Course + 26 Box Jumps
03

Retour au calme

Auto-massage : Pectoraux, Cuisses et Hanches.

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.