Séance d'entraînement au poids de corps avec un format de travail original par blocs cumulés. Le volume total de répétitions est très important, mettant ton endurance musculaire à rude épreuve .
Mobilité (2 tours de 30 sec) :
1. Bloc 1 : 150 Burpees. Pénalité : toutes les 15 reps, faire 10 Air Squats + 5 Sit-ups. 2. Bloc 2 : 150 Air Squats. Pénalité : toutes les 15 reps, faire 10 paires Mountain Climbers + 5 Pompes.
1. Bloc 1 : 150 Burpees. Pénalité : toutes les 15 reps, faire 10 Air Squats + 5 Sit-ups. 2. Bloc 2 : 150 Air Squats. Pénalité : toutes les 15 reps, faire 10 paires Mountain Climbers + 5 Pompes.
Auto-massage des quadriceps et des pectoraux.
