WODS Communautés Abonnements
254
FOR QUALITY (5 TOURS)

WOD #254

Séance de renforcement spécifique du tronc ("Core"). Cet enchaînement d'exercices mettra ta sangle abdominale à rude épreuve .

~15-20 min
Intermédiaire
Poids de corps
01

Échauffement

Mobilité (1 min chaque) :

02

Le WOD

FOR QUALITY (5 Tours)
10
V-Ups
10
Tuck-ups
10
Hollow Rocks
10 sec
Hollow Body Hold
10
Superman Rocks
10 sec
Superman Hold *(Prendre 1 min de repos entre les tours)*
03

Conseils

Engagement : Aspire le nombril vers la colonne et contracte le périnée.
04

Retour au calme

5 min de Posture de l'enfant (Child's Pose).

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.