WODS Communautés Abonnements
253
INTERVALS (4 TOURS PAR BLOC - 30S ON / 30S OFF)

WOD #253

Entraînement en deux parties axé sur la force du haut du corps. L'objectif est de réaliser un maximum de répétitions qualitatives sur des fenêtres de 30 secondes .

~20 min
Intermédiaire
Barre de traction
01

Échauffement

Mobilité (2 tours de 30 sec) :

Scapular Push-up. Activation (2 tours) :
20s
Active Hang
5
Inchworm Push-ups
02

Le WOD

INTERVALS (4 Tours par bloc - 30s ON / 30s OFF)

Bloc 1 :

03

Objectifs de performance

Qualité : Viser des séries ininterrompues sur les 30 secondes d'effort.
04

Retour au calme

Auto-massage des pectoraux et étirements des avant-bras.

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.