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TABATA (8 SÉRIES DE 20S EFFORT / 10S REPOS PAR BLOC) :

Hiit Tabata

Entraînement composé de 5 blocs Tabata (20s/10s). L'objectif est la qualité d'exécution plutôt que la vitesse pure pour maximiser la connexion cerveau-muscle .

20-30 min
Tous niveaux
Mur
01

Échauffement

Réalisez 3 tours de :

3
Inchworm Push-ups
02

Le WOD

TABATA (8 séries de 20s effort / 10s repos par bloc) :
03

Conseils

Récupération : Prenez 1 à 2 minutes de repos entre les blocs.
04

Retour au calme

Étirements des abdominaux et auto-massage des fessiers.

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