WODS Communautés Abonnements
25
FOR TIME (TIME CAP 30 MIN)

Boat Race

WOD full cardio axé sur des sprints au rameur et à la course. Le repos fixe permet de maintenir une intensité très élevée sur chaque tour .

~20-30 min
Tous niveaux
Rameur, Espace de course
01

Échauffement

8 min alternant : 300m Rameur lent et 200m Course lente.

02

Le WOD

FOR TIME (Time Cap 30 min)

Réaliser le plus rapidement possible 3 tours de :

500m
Rameur (Rowing)
400m
Course sprint (Run)
3 min
Repos
03

Retour au calme

Bonus Gainage : Planches et Arch Hold .

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.