Cette séance est un travail de fond aérobie pur au rameur. L'objectif est de stabiliser ta cadence sur 10 intervalles longs pour calibrer ton allure de compétition.
Précision : Maintenir exactement le même temps sur chaque segment de 2 minutes.
04
Retour au calme
10 min de marche lente + étirements des ischio-jambiers.
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