Hommage à Lorenzo Zanetti, coach italien. Ce contre la montre débute et se termine par 1000m de course pour tester ton endurance cardio sous fatigue musculaire .
~25-35 min
Intermédiaire
Med Ball, Espace de course
01
Échauffement
Courir 5 minutes. Puis 3 tours de :
10
Scapular Push-ups
10
Med Ball Deadlift
5
Med Ball Front Squat
5
Down & Ups
02
Le WOD
FOR TIME
1000m
Course (Run)
Puis 5 tours de :
15
Push-ups (Pompes)
20
Med Ball Cleans (9/6kg)
21
Burpees
1000m
Course (Run)
03
Objectifs de performance
Régularité : Viser une vitesse de course finale identique à celle du départ.
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.
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