Rythme : Ne partez pas trop vite, visez une intensité que vous pouvez soutenir 20 minutes sans pause majeure.
04
Adaptations
Débutant : 10 Reverse burpees et 20 Cal.
Cardio : Remplacer le rameur par le vélo (Bike Erg) si nécessaire.
05
Retour au calme
10 min de marche lente + étirements des fléchisseurs de hanche.
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