Un classique du CrossFit® et l'un des WODs référencés les plus rapides. Un sprint de puissance pure qui doit t'épuiser.
~2-8 min
RX
Barre
01
Le WOD
FOR TIME
30
Clean & Jerks (Épaulé-Jetés) (61kg H / 43kg F)
02
Conseils
Charge : Doit être relativement légère pour toi pour bouger rapidement sans longs repos .
Réception : Se fait au choix en squat ou pas.
03
Objectifs de performance
Vitesse : Les meilleurs athlètes complètent Grace en une série unique de 30 reps.
04
Adaptations
Débutant : 30 Clean & Jerks à 34kg H / 25kg F.
05
Retour au calme
Étirements des fléchisseurs de hanche. Auto-massage des épaules.
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