Un test de performance standard sur 5000 mètres en course à pied. C'est un excellent benchmark pour évaluer ton endurance cardiovasculaire fondamentale .
Rythme : Vise un temps basé sur ta vitesse moyenne cible (allure marathon ou semi-marathon selon niveau).
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Retour au calme
10 min de marche lente. Étirements des mollets et des ischio-jambiers.
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