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INTERVALS (4 TOURS)

Kettlebell Hiit

Entraînement métabolique axé sur la kettlebell. L'objectif est la continuité du mouvement et la propreté technique sur un format intermittent exigeant.

24 min (repos inc.)
Intermédiaire
Kettlebell
01

Échauffement

Compléter 3 tours de :

50
Jumping Jacks
20
paires de Mountain Climbers
15
KB Swings (charge légère)
10
Air Squats
5
Inchworm Push-ups
02

Le WOD

INTERVALS (4 Tours)

Format : 45 sec effort / 15 sec repos (1 min repos entre chaque tour) :

03

Objectifs de performance

Technique : Maintenir une position de dos neutre sur l'ensemble des KB Swings malgré la fatigue.
04

Retour au calme

Auto-massage des fessiers et étirements des trapèzes.

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