Cet entraînement est un hommage au sergent-major Jerry Dwayne Patton. Il s'agit d'un test de capacité aérobie pure, composé exclusivement de mouvements monostructurels pour développer ton endurance fondamentale sur longue distance.
10 min de jogging léger. Puis activation progressive au rameur :
Réaliser le plus rapidement possible :
10 min de marche lente pour faire redescendre le rythme cardiaque.
Étirements passifs des mollets et des quadriceps.
