Le test Demi-Cooper est l'une des méthodes les plus simples et efficaces pour estimer ta Vitesse Maximale Aérobie (VMA). C'est un indicateur clé pour définir tes allures d'entraînement et tes objectifs en compétition.
Intensité : C'est une allure que tu dois pouvoir tenir entre 4 et 8 minutes.
04
Objectifs de performance
Objectif : Obtenir une estimation fiable de ta vitesse à laquelle ta consommation d'oxygène est maximale.
05
Adaptations
Aucune adaptation spécifique pour le test, l'intensité s'adapte naturellement à ton niveau de forme.
06
Retour au calme
5 min Course à pied (allure facile).
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