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112
FOR TIME

WOD #112

Simple, rapide mais redoutable pour les jambes et le cardio. Cet entraînement se concentre sur la puissance de poussée et la résistance pulmonaire.

< 20 min
Tous niveaux
Espace de course
01

Échauffement

10 min
de jogging léger
3 tours : 10 Air Squats, 10 Fentes (Lunges).
02

Le WOD

FOR TIME

Boucler le plus vite possible 4 tours de :

400m
Course (Run)
50
Fentes marchées (Walking Lunges)
03

Objectifs de performance

Chrono Global : Viser moins de 15 minutes pour un profil athlète.
04

Adaptations

Débutant : Réduis le volume à 30 fentes marchées seulement.
05

Retour au calme

Étirements des quadriceps et des fessiers.

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