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FOR TIME

Hades

Issu de la méthode Freeletics, cet entraînement au poids de corps est conçu pour faire exploser ton rythme cardiaque.

~20-35 min
Intermédiaire
Barre de traction, Espace de course
01

Échauffement

*(Suggéré : 10 min de jogging + 10 Burpees lents)*

02

Le WOD

FOR TIME

Boucler le plus vite possible 3 tours de :

25
Burpees
15
Pull-ups (Tractions)
15
Push-ups
25
Burpees
2
x 40m Course (Run)
03

Objectifs de performance

Chrono : Viser une exécution fluide sans pauses prolongées.
04

Adaptations

Tractions : Remplace par des tractions sautées ou des Ring Rows.
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