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WOD #139 – Venus


wod venus entraînement freeletics

Échauffement

Réaliser 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Une séance de renforcement musculaire au poids de corps complète, issue de la programmation Freeletics.

Réaliser le plus rapidement possible 4 tours de :

Adaptations

Mouvements

Pompes :

Les push-ups peuvent être réalisées sur les genoux, contre un plan incliné comme un banc ou à l’aide d’anneaux ou d’un TRX voir contre un mur.

Sit-ups :

Voici une version adaptée des sit-ups si besoin si vous n’arrivez pas à réaliser l’exercice en gardant les pieds au sol par exemple.

Entraînement

Si vous débutez, vous pouvez réduire le nombre de répétitions sous la forme suivante :

30 – 15 – 30

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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