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WOD #138


fiche wod 138 monsieurwod

Quelques infos sur le WOD

Échauffement général

Courez 5 minutes puis réalisez 2 tours de :

Le "WOD"

Cet entraînement cardio consiste à courir le plus rapidement possible 3 kilomètres sauf que pour complexifier la séance, vous devez réaliser pour commencer puis toutes les 5 minutes :

La difficulté principale réside dans la gestion du rythme cardiaque.

Trouvez votre cadence idéale !

Adaptations

Mouvements

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Entraînement

Si vous débutez, vous pouvez baisser le nombre de répétitions de burpees à 10.

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