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WOD #132


fiche entraînement wod 132

Le WOD en détail

Description

Échauffement

Commencez par mobiliser vos poignets et vos épaules puis faites 3 tours de :

Le "WOD"

L’entraînement est un format AMRAP de 20 minutes. Il consiste donc à réaliser pendant 20 minutes un maximum de tours des exercices suivants :

Soyez vigilants à rester propre techniquement.

Adaptations

Mouvements

Wall Walks :

En fonction de votre niveau, vous n’êtes pas obligé d’aller coller votre ventre et votre nez contre le mur. Montez à une hauteur plus basse tout en restant bien gainé ou posez vos pieds sur une box ou une chaise par exemple : exemple ici.

Pompes :

Les push-ups peuvent être réalisées sur les genoux, contre un plan incliné comme un banc ou à l’aide d’anneaux ou d’un TRX voir contre un mur.

Hollow rocks

Exemple d’adaptation ici.

Fentes

Vous pouvez faire des fentes classiques.

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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