Enchaînement : Vise l'unbroken sur les Swings et Goblet Squats.
Standards : Casse bien la parallèle sur les Goblet Squats à chaque répétition.
04
Objectifs de performance
Chrono Global : Finir sous les 16 minutes.
05
Adaptations
Tractions : Fais-les jambes pliées (Tuck) ou utilise un élastique.
Haltéro : Choisis des charges permettant 20 Swings et 15 Squats d'une traite.
Volume : Débutant : 4 tours de 3-6-9-12 répétitions.
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