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FOR TIME

Kronos

Entraînement complet au poids de corps issu de Freeletics comportant 5 mouvements de gymnastique. C'est un test majeur d'endurance musculaire exigeant une gestion intelligente des séries .

~30-45 min
Intermédiaire
Barre de traction
01

Échauffement

Compléter 2 tours de :

150
Single Unders
20
Leg Swings
15
Air Squats
10
Scapular Push-ups
10
Active-Passive Hang
02

Le WOD

FOR TIME

Réaliser dans l'ordre le plus vite possible :

100
Push-ups
200
Sit-ups
300
Air Squats
200
Leg Raises
100
Pull-ups
03

Objectifs de performance

Gestion : Découpe tes répétitions pour ne pas congestionner trop rapidement sur le haut du corps.
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