Ce Hero WOD honore le Sergent Edwardo Loredo. Bien qu'il se réalise uniquement au poids de corps, le volume total de 144 répétitions par mouvement en fait un test majeur d'endurance musculaire et cardio-vasculaire.
Stratégie : Trouvez un rythme qui permet de faire les squats et fentes unbroken.
Pompes : Ne cherchez pas l'échec musculaire ; découpez en 2 ou 3 sets si besoin.
Course : Les jambes brûleront au début, tentez d'augmenter l'allure après les premiers mètres.
04
Objectifs de performance
Temps Course : Visez de boucler chaque 400m en moins de 2 minutes.
Intensité : Accélérez au fil des tours et donnez tout sur le dernier.
05
Adaptations
Intermédiaire : 5 tours uniquement.
Débutant : 4 tours et réduction à 16 répétitions pour les squats, fentes et pompes.
Vélo : Si la course est impossible, remplacez les 400m par 800m de Vélo.
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