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FOR TIME

Triathlon Sprint

Le format "Sprint" est idéal pour s'habituer à enchaîner trois disciplines monostructurelles différentes. C'est un test d'endurance cardiovasculaire et de résilience musculaire sur une durée prolongée.

~60-90+ min
RX
Piscine, Vélo
01

Échauffement

Réaliser :

10 min
de Vélo
2 min
de Sauts simples
02

Le WOD

FOR TIME

Réaliser le plus rapidement possible :

750m
Nage (Swim)
20km
Vélo (Bike)
5km
Course (Run)
03

Conseils

Transitions : Mobilise bien tes épaules et tes bras avant d'entrer dans l'eau.
Gestion : Gère ton rythme pour ne pas saturer musculairement avant la course finale.
04

Adaptations

Format Découverte : 400m nage, 10km vélo, 2,5km course.
05

Retour au calme

10 min de marche très lente + hydratation importante.

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