Ce WOD est rapide mais particulièrement difficile pour les jambes. Les soulevés de terre sollicitent énormément d'énergie, rendant les premiers mètres de course éprouvants.
Mobilisation (30 sec par mouvement) : High Knees, Samson Lunges, Air Squats, Push-up to Down Dog, Planche, Mountain Climbers, Side Plank G/D . Haltéro : Montée en charge progressive sur le Deadlift.
STRENGTH (15 min) :
Étirements des fessiers et auto-massage du bas du dos.