WODS Communautés Abonnements
40
FOR TIME (TIME CAP 49 MIN)

Triple 3

WOD composé à 100% d'exercices "cardio", célèbre pour avoir été une épreuve des CrossFit® Games 2014. C'est un test d'endurance long qui développe ta capacité aérobie globale.

< 49 min
RX
Rameur, Corde à sauter
01

Échauffement

10 min de jogging léger. Puis :
02

Le WOD

FOR TIME (Time Cap 49 min)

Réaliser le plus rapidement possible :

3000m
Rameur (Row)
300
Double-Unders
4,8km
Course (Run)
03

Conseils

Gestion : Dose ton effort dès le rameur pour garder de l'énergie pour la course finale.
04

Objectifs de performance

Chrono Global : Finir l'ensemble impérativement sous les 49 minutes.
05

Adaptations

Débutant : 1000m Rameur / 100 Sauts simples / 1,6km Course.
Intermédiaire : 2000m Rameur / 200 Double-unders / 3,2km Course.
06

Retour au calme

Étirements longs des Cuisses et Mollets.

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.