Rythme : Garde un rythme "seuil" sur le premier 1000m pour enchaîner les mouvements sans pause.
Technique : Sur les Burpee Broad Jumps, fais de petits bonds réguliers plutôt que des sauts géants qui épuisent le cardio.
04
Objectifs de performance
Régularité : Viser un temps identique sur les deux segments de course.
05
Adaptations
Volume : Réduire la course à 500m.
Burpees : Remplacer par des Burpees classiques sans saut vers l'avant.
06
Retour au calme
5 min de marche lente + étirements passifs des quadriceps et du psoas.
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