Entraînement au temps axé sur l'haltérophilie technique et l'explosivité. L'objectif est de maintenir une cible de répétitions constante sur les 5 tours malgré la fatigue.
Charge : Choisis un poids qui te permet d'enchaîner au moins 10 répétitions à frais.
04
Objectifs de performance
Score : Total des répétitions effectuées sur les 5 tours.
05
Adaptations
Débutant : 4 tours seulement et travaille sur des fenêtres de 30-40 secondes.
Haltéro : Utilise une charge très légère pour enchaîner les répétitions.
06
Retour au calme
Étirements des épaules et des mollets. Auto-massage du dos.
Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.
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