Cet entraînement progressif consiste à ajouter un exercice à chaque tour en répétant le précédent. C'est un test majeur pour ta résistance musculaire et ton cardio.
Réalisez 3 tours de :
Réaliser les blocs suivants dans l'ordre : 1. 10 Burpees 2. 10 Burpees + 25 Double-Unders 3. 10 Burpees + 25 DUs + 50 Lunges (Fentes) 4. 10 Burpees + 25 DUs + 50 Lunges + 100 Shoulder Taps 5. 10 Burpees + 25 DUs + 50 Lunges + 100 Taps + 150 Air Squats
Réaliser les blocs suivants dans l'ordre : 1. 10 Burpees 2. 10 Burpees + 25 Double-Unders 3. 10 Burpees + 25 DUs + 50 Lunges (Fentes) 4. 10 Burpees + 25 DUs + 50 Lunges + 100 Shoulder Taps 5. 10 Burpees + 25 DUs + 50 Lunges + 100 Taps + 150 Air Squats
Étirements des mollets et des pectoraux.
10 min de marche lente.
