Constance : Se fixer une cible de répétitions par mouvement et la tenir sur les 5 tours.
04
Adaptations
Débutant : Réalise seulement 4 tours.
Box : Réduis la hauteur si besoin, même de quelques centimètres.
05
Retour au calme
Auto-massage des fessiers. Étirements des trapèzes.
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