Rapidité : Terminer la séance en moins de 15 minutes.
Standard : Squat complet (fesses sous les genoux) à chaque répétition.
04
Adaptations
Volume : Démarre à 25 répétitions pour entrer dans la cible des 15 minutes.
Squats : Utilise une chaise pour t'asseoir et te relever si besoin.
05
Retour au calme
Étirements des psoas et des abdominaux.
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