Un WOD long composé de mouvements simples alternés avec de la course à pied pour maintenir un rythme cardiaque élevé.
10 min jogging + 2 tours de : Leg Swings, 15 Air Squats, 5 Inchworm Push-ups, 15 Glute Bridges, 10 Step-ups.
Réaliser 2 tours le plus vite possible de :
Auto-massage : Pectoraux, Cuisses et Hanches.