WODS Communautés Abonnements
268
FOR TIME

WOD #268

Cet entraînement est un couplet exigeant qui consiste à réaliser une échelle descendante de répétitions. Ton cardio et ta poigne (grip) seront lourdement sollicités .

~15-25 min
RX
Haltère, Barre de traction
01

Échauffement

3 tours :

10
Double DB Deadlift,
3
Inchworm Push-ups,
02

Le WOD

FOR TIME

Réaliser le plus vite possible 10, 9, 8... 1 répétition de :

03

Conseils

Haltéro : Choisis une charge de Man Maker permettant d'enchaîner au moins 10 répétitions à frais.
Gym : Pour les T2B, utilise le balancier des hanches pour t'économiser.
04

Adaptations

Toes-to-bar : Leg Raises ou Sit-ups .
Débutant : Commencer l'échelle à 8 répétitions.
05

Retour au calme

Étirements des avant-bras et de la sangle abdominale.

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.