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261
AMRAP (30 MINUTES)

WOD #261

Nouvel entraînement au poids de corps pour développer ton endurance cardio-vasculaire et musculaire. Le but est de bouger en continu sur une durée longue de 30 minutes .

30 min
Tous niveaux
Poids de corps
01

Échauffement

Mobilisation (3 tours) :

16
Front Raise Jacks,
4
Inchworm Push-ups,
20 sec
Table Top Hold
02

Le WOD

AMRAP (30 minutes)

Réaliser un maximum de répétitions de :

15m
Bear Crawl
15
Air Squats
15
Jumping Jacks
15
Pompes (Push-ups)
15m
Crab Walk
15
Jumping Jacks
03

Objectifs de performance

Continuité : Maintenir un mouvement constant pendant l'intégralité des 30 minutes.
04

Retour au calme

Étirements des poignets et des fessiers.

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