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AMRAP (20 MINUTES)

Danny

"Hero WOD" hommage aux soldats américains. Cet entraînement complet sollicite intensément les jambes, les bras et les dorsaux.

20 min
Intermédiaire
Box, Barre
01

Échauffement

2 tours : Leg Swings, 15 Air Squats, 10 PVC Dislocates, Inchworm Push-ups, DB Press/Thrusters lents.

02

Le WOD

AMRAP (20 minutes)
30
Box Jumps (60/50cm)
20
Push Press (52kg H / 34kg F)
30
Pull-ups
03

Retour au calme

Cash Out : 100 Sit-ups.
Auto-massage : Épaules, Cuisses, Hanches et Dorsaux.

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