Séance HIIT pyramidale avec un combo burpees / montées de genoux. Le format mettra ton cœur à rude épreuve tout en testant ton endurance musculaire sur le L-sit final.
Continuer l'incrémentation de +1 jusqu'à la fin des 90 secondes.
03
Objectifs de performance
Accumulation : Finir l'entraînement en cumulant 3 minutes de L-sit.
04
Adaptations
Intermédiaire : 90s ON / 60s OFF.
Débutant : 60s ON / 60s OFF.
05
Retour au calme
Auto-massage des fléchisseurs de hanche.
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