"Diane" est un grand classique des "Girl WODs" du CrossFit®. C'est un sprint combinant force pure au soulevé de terre et agilité sur les pompes en poirier.
< 10 min
RX
Barre, Mur
01
Échauffement
3 tours :
50
Jumping Jacks
15
Hollow Rocks
10
Kang Squats
5
Inchworm Push-ups
Spécifique : Montée en charge progressive sur le Deadlift et quelques reps de HSPU.
02
Le WOD
FOR TIME
Réaliser le plus rapidement possible 21-15-9 répétitions de :
Étirements des ischio-jambiers et relâchement des épaules.
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