Un format EMOM de 16 minutes alternant la puissance du Kettlebell Swing et la résistance cardiovasculaire des Burpees. L'objectif est de tenir un rythme constant sur toute la durée.
Gestion : Tu devrais réaliser tes répétitions en 30-40 sec pour bénéficier de 20-30 sec de repos.
Haltéro : Choisis une charge de KB permettant de boucler les swings proprement en moins de 30 sec.
04
Objectifs de performance
Régularité : Maintenir le même nombre de répétitions à chaque tour.
05
Retour au calme
Auto-massage des fessiers et lombaires.
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