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6 ROUNDS FOR REPS

The Ghost

Ce WOD imite un combat de boxe de 6 rounds. C'est un test exigeant au niveau cardio où ton score final est la somme des répétitions réalisées sur chaque tour .

23 min (repos inc.)
Intermédiaire
Rameur, Corde à sauter
01

Échauffement

Réalisez :

02

Le WOD

6 ROUNDS FOR REPS

Réaliser un maximum de répétitions de :

1 min
Cal Rameur (Row)
1 min
Burpees
1 min
Double-Unders
1 min
de Repos (Rest)
03

Conseils

Stratégie : Vise un maximum de Double-unders car c'est là que tu gagneras le plus de répétitions.
Objectif : Donne-toi une cible à atteindre à chaque station et tente de l'égaler à chaque tour.
04

Objectifs de performance

Score Global : Somme totale des répétitions/calories effectuée sur les 6 tours.
05

Retour au calme

5 min de marche lente + étirements pectoraux.

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