Cet entraînement est un AMRAP de 16 minutes combinant force explosive avec disque et travail isométrique. L'objectif est d'accumuler un maximum de répétitions tout en gérant la brûlure musculaire de la chaise.
Continuité : Enchaîner les 20 Ground to Overhead sans pause.
04
Adaptations
Charge : Adaptez le poids du disque pour pouvoir enchaîner les répétitions proprement.
Chaise : Maintenez une position basse de squat statique si pas de mur.
05
Retour au calme
Étirements des quadriceps et pectoraux.
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