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205
FOR TIME

WOD #205

Entraînement simple, rapide mais redoutablement efficace. Le travail se concentre sur tes jambes et ton cardio à travers un contre la montre de 4 tours .

< 15 min
Tous niveaux
Espace de course
01

Échauffement

Courez 10 minutes. Puis 2 tours de :

20
Leg Swings
10m
High Knees
02

Le WOD

FOR TIME

Réaliser le plus rapidement possible 4 tours de :

400m
Course (Run)
50
Squats
03

Adaptations

Course : Remplacez par 800m de vélo si besoin.
Débutant : Réduire à 25 squats par tour .
04

Retour au calme

10 min de marche lente + étirements passifs des fessiers.

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