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195
FOR TIME

WOD #195

Entraînement focalisé sur la stabilité des épaules et la sangle abdominale. Le schéma de répétitions dégressif permet de garder de la qualité malgré la fatigue du grip et des trapèzes.

~10-15 min
RX
Mur
01

Échauffement

Complétez 3 tours de :

50
Jumping Jacks
25
Climbers
10
Samson Lunges
5 Inchworm Push-ups Puis 2 tours de :
02

Le WOD

FOR TIME

Réaliser 50, 40, 30, 20 puis 10 répétitions de :

03

Objectifs de performance

Qualité : Viser des séries de Handstand Shoulder Taps avec le moins de pauses possible.
04

Adaptations

Équilibre : Remplacer par des Pike Shoulder Taps ou en planche .
Volume : Réduire à 30-25-20-15-10 répétitions.
05

Retour au calme

Étirements des abdominaux et auto-massage des poignets.

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