Entraînement 100% course hommage à Travis L. Griffin. Test de coordination et d'agilité via des blocs de course en arrière .
~15-25 min
Tous niveaux
Espace de course
01
Échauffement
10 min
de Course progressive avec montées de genoux
02
Le WOD
FOR TIME
800m
Course (Run)
400m
Course en arrière (Run Backwards)
800m
Course (Run)
400m
Course en arrière (Run Backwards)
03
Objectifs de performance
Rapidité : Boucler l'ensemble le plus vite possible tout en assurant ses appuis en arrière.
04
Retour au calme
Étirements des mollets et des ischio-jambiers.
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