Qualité : Travaille plus pour la qualité du mouvement que pour la rapidité.
04
Objectifs de performance
Statique : Vise à tenir l'intégralité des 20 secondes sur les blocs isométriques.
05
Adaptations
L-sit : Faire au sol ou à une jambe dynamique .
Renegade Row : Peut être réalisé avec des haltères pour plus de charge.
06
Retour au calme
Auto-massage des trapèzes. Étirements des abdominaux.
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