Un test de performance pur au rameur sur 2000 mètres. C'est l'un des standards les plus reconnus pour évaluer l'endurance cardiovasculaire et le mental.
~7-12 min
Tous niveaux
Rameur
01
Échauffement
5 min
de Rameur (Rowing) à allure échauffement
02
Le WOD
FOR TIME
2000m
Rameur (Rowing) le plus rapidement possible
03
Conseils
Technique : Regarde bien les points techniques (poussée jambe puis tirage) avant de démarrer.
04
Objectifs de performance
Pacing : Maintenir un "split" (temps/500m) constant tout au long du test.
05
Retour au calme
5 min de marche lente. Étirements passifs des dorsaux.
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