Inspiré de la méthode du professeur Izumi Tabata, ce WOD consiste en des sprints ultra-courts de 4 minutes. C'est l'un des formats les plus efficaces pour impacter ta condition physique en un minimum de temps.
Réaliser un Tabata complet (4 min) par bloc d'exercices, avec 1 min de repos entre chaque : 1. Push-up + Push-up Hold 2. (1 Air Squat + 1 Squat Jump) + Wall Sit 3. Climbers + Bear Hold 4. Table Maker + Table Maker Hold 5. Burpees + Planche sur les mains 6. V-ups + Hollow Body Hold
Réaliser un Tabata complet (4 min) par bloc d'exercices, avec 1 min de repos entre chaque : 1. Push-up + Push-up Hold 2. (1 Air Squat + 1 Squat Jump) + Wall Sit 3. Climbers + Bear Hold 4. Table Maker + Table Maker Hold 5. Burpees + Planche sur les mains 6. V-ups + Hollow Body Hold
Étirements complets
