WODS Communautés Abonnements
128
INTERVALS (4 TOURS)

WOD #128

Entraînement à intervalles complet conçu pour tester ta capacité à maintenir une intensité maximale sur des mouvements plyométriques et dynamiques .

~20 min
RX
Poids de corps
01

Échauffement

Réaliser 3 tours de :

5
Inchworm Push-ups
10
Squat Jumps
Partie préliminaire (3 min) : Alterner toutes les 20s entre Hollow Body Hold et Arch Hold.
02

Le WOD

INTERVALS (4 tours)

Format selon niveau (ex : 45s On / 15s Off) :

4 Climbers A/R + 1 Push-up
Down & Up (Burpee sans pompe ni saut)
03

Conseils

Repos : Prendre 30 sec de repos supplémentaire entre chaque tour complet.
04

Objectifs de performance

Continuité : Assurer une continuité technique parfaite malgré la congestion rapide des cuisses .
05

Retour au calme

Étirements passifs des quadriceps et marche lente.

Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.